Body Zen – Nouveautés 2020-2021

Cette année, l’équipe de l’ASLC Danse s’agrandit et diversifie ses activités pour votre plus grand plaisir. Finis les maux de dos, les mauvaises postures et l’accumulation du stress quotidien. Désormais, laissez-vous conquérir par nos séances de Body Zen et de Remise en forme. Proposées par notre nouvelle et talentueuse professeure bien-être : Sophie DEFROCOURT.

Pour plus d’informations sur ses nouveaux cours. Sur le Body Zen, ses tarifs, ses horaires… Rendez-vous directement sur notre site aslc-danse-flins.fr. Ainsi qu’au Forum des associations, prévu le Samedi 5 septembre 2020 au Complexe sportif des Bleuets à Flins-sur-Seine pour les inscriptions. Ne râtez pas également notre démonstration de danse inédite prévue samedi à 16h.

“Bonjour à toutes et à tous. Je m’appelle Sophie DEFROCOURT. J’ai 30 ans. Et je suis coach sportive personnalisée (individuelle ou en groupe) depuis maintenant 6 ans. J’ai commencé des études en tant qu’aide soignante. Puis je me suis réorientée vers un BPJEPS Activité gymnastique. Car j’étais gymnaste de haute compétition pendant 10 ans (championnat de France).

J’ai été entraîneuse de gymnastique à Dieppe pendant 2 ans. Puis arrivée dans les Yvelines, j’ai commencé à travaillé pour des clubs à Meulan et aux Mureaux. En association Gymnastique volontaire à Meulan. Et en salle de sport à Mantes-La-Jolie. Entre temps, j’ai pu monté ma société en tant qu’entrepreneur en proposant mes services de coaching. Mais également des cours de body fitness, pilates, zumba, stretching, remise en forme… Selon les objectifs et les exigences de mes clients. C’est un réel plaisir de rejoindre aujourd’hui l’équipe ASLC Danse de Flins-sur-Seine.”

“J’ai fait 10 ans de haute compétition en gymnastique. J’avais cela en moi. C’était une vocation. Avec ces diverses expériences, j’ai sû me forger et faire évoluer le corps. Faire des exercices de basses comme de hautes intensités. Mais surtout évoluer et avoir une bonne progression physique et morale. Atteindre de bons objectifs. Et quand on fait de la compétition, on relève des défis donc on a ça dans le sang. J’aime le sport, dépasser ses limites et sortir de la zone de confort. Ce que je dirais souvent pendant mes séances. Partager tout ceci en tant que coach sportive est un réel plaisir. Un échange profond entre le coach et l’élève pour pouvoir accompagner, aider moralement comme physiquement la personne à se surpasser. Être fier de soi et atteindre les résultats voulus.”

“J’étais très contente parce qu’en faites je n’avais plus le temps de faire de la danse avec les enfants. L’organisation famille et le boulot. Donc me rapprocher de cette association que je connais très bien me fait très plaisir. Je connais Delphine et cela est déjà un atout pour moi pour pouvoir j’espère, faire une très bonne équipe à ses côtés. Je remercie également Caroline OULD-BENALI et Marie-Paule LETERRIER pour leur accueil et leur bienveillance.”

“Le Body Zen est une gymnastique d’entretien et un travail sur le renforcement en profondeur avec la respiration. C’est un travail où l’on effectue des efforts doux pour améliorer la posture. Et surtout respirer et savoir relâcher le corps. Car souvent lorsque l’on s’étire, on est contracté alors que l’on doit s’étirer en se décontractant. En respirant. En expirant et en se relâchant. A travers mes séances, nous évacuerons le stress accumulés de la semaine. Nous renforcerons vos muscles et améliorerons votre souplesse. Finalement, notre but sera d’atteindre un confort physique et psychique. Donc ça travaille les muscles profonds et ça permet de s’assoupir pour celles qui feront de la danse. C’est un bon compromis avec les activités sportives de l’ASLC Danse.”

“Alors dès le début des séances, je demande qui a des problèmes de santé, des anciennes blessures, des courbatures. Pour cibler les personnes parce que le but c’est que tout le monde puisse travailler. Donc s’adapter à tous le monde et à tous les niveaux que ça soit en Body Zen ou en Remise en forme. Cela va permettre de pouvoir progresser et justement éviter d’accentuer les blessures. Se renforcer et ne plus avoir ses soucis de santé. Je suis coach donc mon principal but est de vous accompagner et de vous rendre fier.”

Pour toutes les personnes qui s’inscriront au forum, je viendrais d’abord vers eux pour pouvoir parler de mes cours dans un premier temps. Et si je ressens un manque de confiance, je rassure la personne. Si elle a besoin de plus d’accompagnement pendant les séances par exemple. Et ensuite au fur et à mesure des séances et des encouragements. Car à force de partager de la volonté et à faire attention aux exercices et à les corriger, ces personnes vont prendre confiance en eux facilement. C’est mon rôle d’aller les voir, les encourager, les accompagner et de ne pas prendre peur.

Quand on s’inscrit, on a toujours peur du regard des autres. Alors qu’ici justement une association c’est un peu plus familial qu’une salle de sport. Une salle de sport tout le monde se regarde et encore ça va, ça a changé maintenant. Mais c’est quand même tout le monde se regarde, c’est moi qui a le plus de muscles, je suis le plus mince etc. Alors qu’en association, cela n’a rien à voir. C’est un peu plus familial, tout le monde se connait, tout le monde rigole, il y a une bonne ambiance donc forcément il y aura un bon groupe. C’est le but d’avoir un bon esprit d’équipe. Le lien sera fait et la personne sera en confiance.

Notre but est de pouvoir se vider la tête, se changer les idées mais également atteindre des objectifs. Chaque semaine, j’ai moi-même des objectifs en tant que coach. Je sais donc me remettre en question pour pouvoir améliorer les séances. Et pour pouvoir mieux vous accompagner dans vos objectifs.”

“Au tout début, lors des premières séances, je regarde le niveau de chacun. La séance débutera par un échauffement entre 5 et 10 minutes. Et ensuite j’enchaînerai directement avec un cardio. Au fur et à mesure des séances, je rajouterais du matériel ou alors dès fois on sollicitera juste le poids du corps car cela suffit. Et après on rajoutera du matériel et du coup des difficultés. On pourra effectuer plusieurs mouvements pour accentuer les exercices, accentuer le mouvement et être plus efficace. On pourra utiliser par exemple des poids. Des altères. Des Swiss ball. Des ballons de pilâtes. Des steps, du tapis, des bâtons etc…
Après le cardio, on commencera alors le renforcement musculaire. Ou soit du circuit training, du HIIT ou du tabata occasionnellement pour différencier les séances. Le renforcement musculaire sera ciblé abdos/fessiers/taille. Ou alors dos/bras par exemple. En bref tout le corps sera sollicité. Et à chaque séance j’alternerais les exercices, soit abdos/fessiers, soit dos/bras ou dos/abdos par exemple. Et enfin je referais faire un cardio, et puis un petit stretching. Tous ces exercices seront bien évidemment adaptés pour tous. Et avec toutes ces séances, les bienfaits sur votre silhouette et votre posture seront visibles. Au bout de quelques semaines ou mois.”

Vous l’aurez donc compris, rendez-vous le Samedi 5 septembre 2020 pour les inscriptions.

En vous souhaitant une agréable journée de la part de toute l’équipe ASLC Danse.